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Nutrire i tuoi capelli con le giuste vitamine: alimenti consigliati

Vitamine per i capelli

I nostri capelli sono composti per il 65% da una sostanza chiamata cheratina, oltre che da acqua, grassi, pigmenti e oligoelementi.
La cheratina a sua volta è composta da sue sostanze, la cistica e la lisina che vengono recuperate dal nostro organismo attraverso gli alimenti che mangiamo.

Ma non solo, ognuno di noi a seconda della propria tipologia di capelli, dovrebbe nutrirli in modo differenziato, non solo con prodotti specifici, ma anche con cibi e vitamine appropriate.
Di seguito analizzeremo le principali problematiche, cercando di consigliarvi la migliore alimentazione e le vitamine di cui i vostri capelli hanno bisogno.

Capelli grassi
Il problema dei capelli grassi, può essere in parte risolto, oltre che l’utilizzo dei giusti prodotti, con alimenti ricchi di zinco e vitamina B6, come il miglio o legumi (fagioli, ceci e in particolare lenticchie).

Capelli aridi e secchi
Se i nostri capelli appaiono aridi e spenti, oltre secchi, vuol dire che siamo di fronte ad un problema di disidratazione. Per aiutare il nostro organismo a nutrire maggiormente i nostri capelli è bene che oltre ad assumere molta acqua, aumentiamo il consumo di tisane e di frutta e verdura dal potere idratante, come gli agrumi, i meloni, le angurie, i pomodori e gli ortaggi a foglia verde. Oltre alle tisane incrementare l’assunzione di vitamina b, ferro, zinco e proteine. Per fare ciò consigliamo di aggiungere magari un frutto a colazione o a merenda, o una manciata di frutta secca alimento ricco di vitamine e proteine.

Capelli sottili
Capelli che si assottigliano sempre più indicano una carenza di ferro nella nostra alimentazione. Alimenti ricchi di ferro sono per esempio spinaci, broccoli, legumi, melassa, quinoa e semi di zucca.

Capelli che cadono
L’alimentazione può essere tra le principali cause per la caduta dei capelli. Per prevenire e contrastare tale problematica consigliamo di aumentare il consumo di frutta e verdura che oltre a funzionare da antiossidanti, sono ricche di vitamina C, essenziale per la produzione di collagene. Oltre a ciò, molto salutari sono anche le fibre presenti nei cereali integrali come riso, frumento ed avena. Infine molto importante è l’assunzione di vitamina A, che ha la funzione di bloccare l’essiccazione delle ghiandole sebacee che hanno la funzione di aiutare a lubrificare i follicoli, segreto per attenuare la caduta dei capelli. Alimenti ricchi di vitamina A sono uova, latte, olio di pesce, olio di semi di girasole.

Cari amici ed amiche mi raccomando per capelli sani e forti continuate a curare la vostra alimentazione e per prodotti specifici per la cura dei vostri capelli visitate il nostro shop online.

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